#20 Gehe in Verbindung mit deinem Atem

Hier ist dein Wochenimpuls als Audio:

Mein schönster Naturmoment in dieser Woche

Diese Woche war herausfordernd.
Die Kinder gesundheitlich angeschlagen.
Viel Fürsorge, wenig Schlaf.
Und oft das Gefühl: Ich muss für alle da sein.

Doch da ist dieses eine Ritual, das mich trägt.
Täglich.
Ganz einfach – und so tief zugleich:
Gehen in Verbindung mit dem Atem.

Ich gehe los, Schritt für Schritt,
und beginne, meinen Atem mit dem Rhythmus meiner Schritte zu verbinden:
Vier Schritte einatmen.
Vier oder acht Schritte ausatmen.

In dieser Bewegung beginnt sich etwas in mir zu ordnen.
Der Atem wird ruhiger, mein Geist klarer.
Ich spüre wieder meinen Körper – nicht als Last, sondern als Halt.

Und während ich gehe, atme, spüre,
flitzt meine Hündin mit ihrer ganzen Lebensfreude über die Wiese.
Und ich muss lächeln.
Weil dieses kleine, stille Glück da ist – mitten in einem vollen Tag.

Und das Wichtigste: Ich erinnere mich stets daran, dass ich gehalten bin. Hier ein kurzer Auszug aus meinem neusten Song ‘Gehalten’ (Musik/Text: Anna Nittmann; Piano: Robin Novak). Danke an alle, die mich durch diesen Newsletter unterstützen weiterhin Musik zu machen! Viel Freude beim Hören!

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Was dieser Moment in mir bewegt hat:

Ich spüre, wie kraftvoll der Atem ist –
nicht nur als körperliche Funktion,
sondern als Schlüssel zur Balance.

Der gleichmäßige Atem beruhigt den Geist
und bringt uns wieder in Einklang mit unserer Seele.

Nach Dr. Galina Schatalova, die jahrzehntelang mit Extremläufern forschte, ist bewusstes Atmen beim Gehen eine Quelle für Regeneration, Konzentration und sogar Zellreinigung. Es ist eine einfache Methode, um das Immunsystem zu stärken.

In der modernen Breathwork-Praxis weiß man:
Der Atem beeinflusst das Nervensystem direkt.
Er kann Energie aktivieren oder Ruhe schenken,
je nachdem, wie bewusst wir ihn führen.

Diese Praxis war schon des öfteren mein Helfer
– gegen Kopfschmerzen
– gegen Schwindel
– gegen Überforderung
– für Klarheit, Energie und Stabilität

Sie bringt mich zurück zu mir.
Mit jedem Schritt. Mit jedem Atemzug.

Möchtest du lernen wie das geht? Nimm gern an dieser kurzen Umfrage hier teil, damit ich Angebote genau für dich kreieren kann.

Ich nehme mit in die neue Woche:

Dass ich meinen Rhythmus nicht verlieren muss,
selbst wenn um mich herum alles im Wandel ist.

Ich nehme mit:
Mein Atem ist mein innerer Halt.
Und meine Schritte sind der Weg zurück zu mir.

Ich muss nicht weglaufen –
ich darf mich gehend erinnern.

Ich nehme mit, dass Freude manchmal ganz unverhofft auftaucht,
wie meine flitzende Hündin,
die mich daran erinnert,
dass Leichtigkeit in allem, was ich tue, da sein darf.

Mein Achtsamgang-Impuls für Dich

(als geführter Audio-Spaziergang mit Reflexionsfragen hinter der Paywall)

„Atemschritte – Gehe in deinem Rhythmus“

Gehe los – langsam.
Beginne, deinen Atem mit deinen Schritten zu verbinden.

Zähle innerlich beim Einatmen: Eins – Zwei – Drei – Vier.
Und beim Ausatmen: Eins – Zwei – Drei – Vier.

Passe das Zählen deinem Tempo an.
Finde deinen ganz eigenen Atemrhythmus.

Spüre, wie dein Körper reagiert.
Wie dein Geist stiller wird.
Wie deine Schritte weicher werden.

Und vielleicht auch, wie es sich etwas ungewohnt und überfordernd anfühlt

Geh so, als würde dein Atem dich tragen.
Wie eine Welle.
Wie ein innerer Takt.

Und wenn du magst, frage dich unterwegs:
Was brauche ich gerade wirklich?
Was darf leichter werden?
Was gibt mir heute Kraft?